zaterdag 19 maart 2022

Een bordje wolken en een glaasje damp. Wat eet u eigenlijk?

Ik blijf het maar mooi vinden dat het blijkbaar belangrijker is om "gezond" te eten, dan om lekker en smaakvol te eten met na afloop een voldaan gevoel en te kunnen zeggen: "zo, dat heeft goed gesmaakt, ik kan er weer tegenaan."


Wat is precies gezond? Wat is precies duurzaam? Termen die in de loop van de jaren een andere betekenis hebben gekregen dan toen zij voor het eerst benoemd werden. Van: zelf goed kunnen eten en tevens  rekening houden met onze toekomstige generaties, in 1987. Naar: vooral sociale en economische aspecten in de huidige tijd.

Veel van de zogenoemde gezondere producten hebben het nog niet in zich dat zij het seintje in de hersenen: 'ik heb genoeg gehad, ik zit vol', kunnen nabootsen. Denk aan suikervervangers. Het zijn geen calorieën maar het is wel dat zoete stofje wat het brein als aangenaam verwelkomt. Alleen wanneer dat kunstmatige zoete stofje in je lichaam komt, kan je lijf er niks mee. Er valt namelijk niets aan voedingsstoffen uit te halen. Je lichaam verwacht echter ondertussen van wel. Door perceptie(zien, ruiken, proeven, voelen, horen) geven je hersenen door aan je lijf: heej er komt wat aan suiker binnen. Dat gebeurt vervolgens niet. Gevolg is dat je lijf wel blijft vragen naar die suikers. Ditzelfde geldt voor vetten en koolhydraten. Grappig genoeg hebben we die drie(vetten, suikers en koolhydraten) ook nodig om essentiële vitaminen en mineralen door ons lichaam te vervoeren naar bijvoorbeeld ons bloed, onze organen en onze botten.

Producten zoals zij ooit bedoeld waren zijn ondertussen het uitschot van hun productcategorie geworden. Een kaasboer die zelf zijn kaas maakt, maar er staat 48+ op? Dat schreeuwt: vet. Links laten liggen, dat moet je. Eet maar een plak 20+ rubber op je brood. Smullen zal je!.

Groen, geen e-nummers, ambachtelijk, huisgemaakt, vers geplukt, lokaal geproduceerd, puur, duurzaam. Een logootje hier, een nutriscore daar, een groene verpakking het liefst mat van kleur want oogt natuurlijk. Ohja en natuurlijk iets van een geframede claim zoals: voor 60 procent gemaakt van ingrediënten van natuurlijke oorsprong. Er blijft dan 40 procent over. Wat is dat dan precies? Had u het gekocht als de slogan u vertelde: "met slechts 40 procent aan ingrediënten van andere oorsprong"

Wat eet u nu eigenlijk echt?! Voor het antwoord daarop, kunt u terecht bij de producenten en marketeers die hun hand er niet voor omdraaien om een keertje extra hun vinger door de fameuze pap te roeren. 

zaterdag 22 februari 2020

Winterse witlofschotel


Witlof, vroeger gekookt met een maizena papje, of omwikkeld met ham en kaas, uit de oven. Ik eet graag witlof met ham en kaassaus uit de oven, met zelfgemaakte aardappelpuree. Vandaag maakte is een iets andere versie. Super simpel en je schuift het zo de oven in. Het kaassausje is nog het meeste werk, maar zeker de moeite waard. Deze heerlijke ovenschotel is verslavend lekker!

Voor deze ovenschotel heb je nodig:

200 gram aardappelschijfjes
2 stronkjes witlof
100 gram ham
15 gram boter
1 eetlepel maizena
100 ml slagroom + 75 ml water (bij elkaar doen in 1 beker)
Kwart blokje groentebouillon
2 handjes oude geraspte kaas + wat extra om te garneren.
1 lente ui
Kruiden en specerijen: Nootmuskaat, laurierpoeder, foelie poeder,witte peper en chiliflakes, allen naar smaak
2 tl citroensap
1 tl Dijon mosterd
Olie of boter om de ovenschaal in te smeren

Zo maak je het:

Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius. Snijd de witlof en de ham in reepjes. Hussel dit door elkaar. Doe 1 theelepel citroensap bij de witlof en ham. Zo voorkom je dat de witlof gaat verkleuren.

Tijd voor de saus. Laat de boter smelten in een pannetje. Voeg vervolgens de maizena toe en roer totdat alle maizena is opgenomen door de boter. Dit laat je even garen. Wel af en toe roeren, want het mag niet aankoeken. Als het een klein beetje naar koekjes gaat ruiken is het gaar. Voeg nu de helft van de room met water toe. Roer goed totdat al het vocht is opgenomen. Voeg vervolgens het tweede deel toe. Breng het aan de kook en roer zo nu en dan. Je krijgt nu een mooie saus.

Om het kaassaus te maken, heb je natuurlijk kaas nodig. Dit kun je noe toevoegen, samen met de Dijon mosterd, 1 theelepel citroensap, een kwart blokje groentebouillon plus alle kruiden en specerijen aan toe. Roer alles goed door zodat de kaas goed kan smelten. Proef wel eventjes of de saus aan je smaakwensen voldoet.

Vet de bodem van de ovenschaal in met een beetje boter of olie. Leg de aardappelschijfjes in de ovenschaal, verdeel daarna de witlof en ham over de aardappelschijfjes heen.  Schenk de kaassaus erover en maak het af met nog wat geraspte kaas.

Zet het gerecht in de oven en laat in 25-30 gaar en bruin worden. Snijd in de tussentijd een lente ui in ringetjes. Als het gerecht klaar is, garneer het dan met de lente ui. Tijd om te eten.

Eet smakelijk!

dinsdag 19 februari 2019

Dish of the day: een avg'tje met zelfgemaakte gehaktballen



Uitgebeid koken, ja heerlijk, maar niet elke dag. Vandaag dan  maar semivers. De vriezer die ik heb, noem ik best vaak: restaurant vriezer. Er ligt altijd wel iets in waarmee ik een maaltijd kan maken. Vandaag vond ik er aardappelkroketjes en doperwtjes. Erbij maakte ik verse gehaktballen met jus. Ik eet ze niet zo gek vaak, maar vind ze wel erg lekker. Vooral met jus en zelfgemaakte gehaktkruiden.

Het zelfmaken van kruiden is leuk en niet moeilijk, plus je hebt zonder extra kosten een nieuw kruidenmengsel. Omdat ik best een grote collectie aan kruiden en specerijen in de kast heb staan, is het voor mij niet zo lastig en hoef ik er niets nieuws voor aan te schaffen. 

Heb jij nou niet zo'n uitgebreid assortiment in de kast? Neem dan gewoon lekker een busje/zakje/potje gehaktkruiden. Is ook prima!

Van het pakje gehakt maakte ik 5 ballen. Wat over is, kan dus mooi weer restaurant vriezer in, voor een volgende keer.

Nodig voor 1 persoon
  • aardappelkroketjes
  • doperwtjes
  • pakje rundergehakt van 300 gram
  • roomboter
  • halve liter runderbouillon van een blokje
  • gehaktkruiden
  • 1 ei
  • parneermeel of beschuit of iets van crackers

Begin met het maken van de gehaktballen. Meng het gehakt met de kruiden, paneermeel en het ei. maak er ballen van. Je kunt ze nog door wat bloem of maizena rollen voor een beter korstje en binding van de jus.

Smelt de boter in de pan en bak de gehaktballen rondom aan. Giet vervolgens een beeje bouillon erbij. Niet alles tegelijk want dan wordt de jus waterig en krijg je ook veel spetters doordat er ineens veel vocht bij. Draai de ballen zo nu en dan om in de pan en giet bouillon bij als het inkookt.

Bereid de aardappelkroketjes en doperwtjes zoals op de verpakking staat. In mijn geval is dat de aardappelkroketjes in de oven en de dopertjes in de magnetron. Doperwtjes koken in de magnetron is echt een superhandige en makkelijke manier om ze te koken. 10 minuutjes in een schaaltje met water en wat zout, en pling, klaar zijn de erwtjes.

Serveer de gehaktballen met de jus , de aardappelkroketjes en de doperwtjes.

Eet smakelijk!

maandag 18 februari 2019

Dish of the day: zelfgemaakte kipschnitzel met spinazie en gremolata


Nog een restje parmezaanse kaas in de koelkast, kip en spinazie in de vriezer en nog wat crackers in de kast die ook opmoeten. Tsja, wat maak je er dan mee? Nou, het volgende: een zelfgemaakte kipschnitzel met een korstje van fijngemaakte luchtige crackers en parmezaanse kaas. De schnitzel bakte ik in de oven, lekker makkelijk. 

Bij de schnitzel at ik bladspinazie. Om het gerecht af te maken, maakte ik er gremolata bij. Dat is een mengels van citroenrasp, peterselie en knoflook. Het komt uit de Italiaanse keuken waar het geserveerd wordt op onder andere ossobuco. Deze smaakmaker is bij veel andere gerechten ook erg lekker, zoals bij kipschnitzel met spinazie.

Dit heb je nodig voor 1 persoon

  • 1 kipfilet
  • 2 luchtige crackers
  • 1 ei
  • 2-3 eetlepels geraspte parmezaanse kaas
  • paprikapoeder
  • zout & peper
  • wat bloem of maizena
  • olijfolie
  • bladspinazie(uit de vriezer)
  • nootmuskaat
Voor de gremolata
  • 1 teentje knoflook
  • 1 biologische citroen(deze zijn onbespoten, wel zo fijn)
  • 1 bosje verse peterselie
Om de schnitzel te maken, moet je de kipfilet platslaan. Doe dit door de kip te bedekken met een opengeknipt plasticzakje, of folie en vervolgens met iets zwaars, zoals een pan, plat te slaan. 

Zet ondertussen de oven aan op 200 graden, om 'em voor te verwarmen. Pak een bord en maak hierop de crackers fijn om er paneermeel van te maken. Meng met de parmezaanse kaas. Breek een eitje in een kommetje, voeg peper zout en paprikapoeder toe en klop het los.

Het paneren van de kipfilet, om er een schnitzel van te maken, gaan in drie stappen.
Bestrooi de kipfilet aan beide kanten met bloem of maizena, haal de kip vervolgens door het ei en daarna door het paneermeel, aan beide kanten van de kipfilet. Druk het goed aan. zodat het goed aan de kipfilet vastplakt.

Doe wat olijfolie in een bakblik met anti-aanbaklaag. Heb je dat niet, dan werkt een bakplaat beleggen met aluminiumfolie en die insmeren met olie ook. Laat dit heet worden in de oven. Leg vervolgens de kip erop. Doe ook een klein beetje olie op debovenkant van de kip, anders krijg je gene mooi bruin korstje. Bak ongeveer 1 kwartier aan de ene zijde, en draai vervolgens de kip om. Bak nog ongeveer 10 minuten. 

De spinazie kookte ik gewoon zoals aangewezen stond op de verpakking en bestrooide ik vervolgens met wat geraspte nootmuskaat.

Het maken van de gremolata is echt zo makkelijk en voegt zoveel toe. Snijd het teentje fijn, of gebruik een knoflookpers, is nog makkelijker, ik heb er geen. Hak een derde het bosje peterselie fijn en rasp de schil van de citroen. Meng het door elkaar, en klaar is je gremolata.

Doe de spinazie op een bord en doe de kip erbij. Bestrooi met de gremolata.

Eet smakelijk!

Tip: wat je kunt doen met de rest van de peterselie, hak het fijn, doe het in een diepvrieszakje en bewaar het in de vriezer. Zo heb je altijd verse peterselie.







zondag 27 januari 2019

Zondags ontbijtje: toast met ei, avocado en schinken

Een heerlijk voedzaam en snel klaar ontbijtje of brunch met eitjes, schwarzwalder schinken en avocado.


Dit het je nodig:


halve avocado
2 plakjes schwarwalder schinken
2 sneetjes brood
1 groot ei of 2 kleintjes
chili flakes
zout en peper
boter
kneepje citroensap

Bereidingswijze:


Prak de avocado breng op smaak met zout, peper, chiliflakes en citroensap.
beboter het brood en toast het. Bak ondertussen het ei.

Besmeer de toast met de avocado. Leg de schwarzwalder schinken erop en vervolgens het ei.

Eet smakelijk.

woensdag 11 juli 2018

Student en spijs: dish of the day

Tijd voor verandering

Zo ondertussen heb ik dit blog alweer een aantal jaar. Ik kook nog steeds met veel plezier,ben nog steeds dol op het verzinnen van eigen recepten en mijn creativiteit zorgt ervoor dat ik hoe dan ook wel wat op tafel krijg met wat ik in huis heb. Hierdoor merk ik ondertussen ook dat het voor mij makeklijker is om te koken zonder er bij na te hoeven denken wat ik erin gooi met de gedachte er later wel een keer een recept van te schrijven.

Als student zijnde, eet ik naast mijn zelfbedachte gerechten ook gewoon simpele maaltijden. Daarom wil ik graag dit blog een beetje een andere draai geven. Ik wil graag gewoon delen wat ik eet. Eigenlijk maak ik praktisch dagelijks een foto van mijn avondeten, waarom zou ik dat niet gewoon delen bedacht ik mij. Misschien is dat ook wel juist leuk en wil ik er mee laten zien dat je als student zijnde best leuke maaltijden kan maken die iedereen denk ik wel kan maken.

maandag 18 december 2017

Ham-prei Cannelloni

In de koelkast lag nog ham en kaas en verder had ik de keuze uit pasta, aardappels en rijst. Ik kocht een prei en een pakje room, want ik wilde graag iets met prei eten en dacht aan aardappel-prei gratin met ham en kaas. Dat werd het niet, in de kast vond ik nog lasagnevellen , dus ik dacht heej waarom ook niet. Laat ik er cannellonis me maken, want pasta is veelzijdig. Hier het recept, zodat ook jij dit heerlijke gerecht kunt maken. Want ik moet zeggen, dit expiriment was zeer geslaagd en erg smaakvol.

Dit heb je nodig voor 1 persoon

  • 3 lasagnevellen
  • 3 plakken ham
  • 1 prei
  • handje vol geraspte kaas
  • bekertje slagroom
  • halve theelepel dijonmosterd
  • citroensap
  • tijm
  • zout en peper
  • boter of olie

Bereidingswijze

Verwarm de oven voor op 200 graden celcius. Vet een ovenschaaltje in met wat boter of olijfolie. Om de lasagnevellen op te kunnen rollen, wel je ze eerst in heet water. Ik kookte hiervoor water, deed in in een kop en legde daar de lasagnevellen in. Laat de vellen ongeveer 10-15 minuten in het hete water liggen. Leg de vellen wel naast elkaar in het water, anders gaan ze aan elkaar plakken en scheuren.

Snijd de prei fijn en rasp de kaas. Doe de helft van de slagroom in een kop en voeg driekwart van de geraspte kaas toe. Breng op smaak met mosterd, citroensap, zout en peper. Haal de tijmblaadjes van het takje en doe deze ook bij het slagroom-kaasmengsel. Als je tijm uit een potje gebruikt, voeg dan een half theelepeltje van de tijm toe. Meng het goed door elkaar.

Leg de lasagnevellen verticaal op een snijplank of bord. Leg op elk vel een plak ham. Pak wat prei en leg dit aan het begin van het vel, dus aan de kant het meest naar je toe. Spreid het wat uit zodat een horizontale preilijn wordt zeg maar. Sprenkel er wat kaas overheen en wat zout en peper. Nu kun je er rolletjes van maken. Start aan de kant van de prei.

Leg de cannelloni rolletjes in het ingevette ovenschaaltje. Let erop dat je de naad naar de bodem doet, zodat het goed stevig dicht blijft. Overgiet met de cannelonni met de kaassaus. Als je nog wat kaas overhebt, strooi dit er dan overheen. Strooi ook nog wat tijm erop. Doe het gerecht ongeveer 20 minuten in de oven, tot de kaas gesmolten en goudbruin is.

Doe de cannelonni op een bord en scherp er nog wat kaassaus overheen.

Eet smakelijk

donderdag 12 oktober 2017

Op jezelf wonen en koken

Als je op jezelf woont moet je ook voor je eigen eten zorgen. Dat is niet altijd even makkelijk. Als je al kan koken, is dat echt heel fijn. Ikzelf kook en bak al sinds mijn zesde, voor mij is het dan ook niet zo moeilijk om s'avonds te bedenken wat ik wil gaan eten(al weet ik het soms ook gewoon echt niet hoor). Als je nog niet zelf kunt koken,is het handig dat supermarkten veel kant en klaars aan eten verkopen. Voor een keertje best makkelijk, alleen blijft de keuze wel beperkt. Vergeet ook de prijzen niet, die zijn best hoog, zeker als je van je stufi moet leven. Hoe begin je dan met zelf koken? Het klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan, mijn tip is: begin gewoon. Kies een recept uit en ga aan de slag. Hoe dat gewoon aan de slag gaan werkt, dat zal ik je uitleggen.

Handig om te weten voordat je begint met zelf koken

Kies in ieder geval een gerecht uit wat jou lekker lijkt en waarvoor je niet meteen uren in de keuken hoeft te staan. Dat geeft namelijk een onoverzichtelijk slagveld(ik spreek uit ervaring), waardoor je misschien denkt: ja, bekijk het maar ik ga niet meer koken. Het handigst is om een recept uit te kiezen met producten waar niet zoveel mee mis kan gaan. Wat ook fijn is, kies een gerecht met weinig ingrediënten. Dit geeft je overzicht en je hoeft niet zoveel te doen aan zoek, koop en snijdwerk. Een gerecht met maar twee of drie pannen is ook handig, dat geeft rust met moeten opletten en roeren in je pannen.

Wat je altijd in je voorraad moet hebben

  • pasta
  • rijst
  • blikjes met tomatenblokjes
  • olijfolie
  • bloem
  • boter
  • bouillonblokjes
  • wat kruiden zoals: zout, peper, cayennepeper, paprikapoeder en kerriepoeder
  • blikjes tomatenpuree
  • aardappelschijfjes in de vriezer
  • wat vlees in de vriezer zoals: gehakt, kipfilet en hamburgers
  • uien
  • knoflook
  • diepvriesgroentes

Met het bovenstaande lijstje aan ingrediënten, kan je altijd een maaltijd maken. Of je er nu een pasta mee maakt, kiest voor een rijstgerecht of gebakken aardappelschijfjes met vlees en groente, je zit in ieder geval nooit zonder eten.

Veel kookplezier.

vrijdag 18 augustus 2017

Tip top taco's

De zon begint weer flink te schijnen in Nederland. Tijd voor gerechten die bij mediterraanse eettijden en Hollandse zomertemperaturen passen. Ik maakte heerlijke taco's. Dit is een heel simpel recept met zelfgemaakte taco-kruiden en lekkere toppings. Binnen een half uur staan deze lekkere taco's op tafel. Ik heb er 2 dagen van kunnen eten in mijn eentje. Onderstaand recept kun je prima gebruiken voor een 2-persoons maaltijd. De tomaten-gehaktsaus is ook nog eens ontzettend geschikt om als pastasaus te gebruiken.De kruiden kun je toevoegen naar je eigen smaak. De rest van het kruidenmengsel kun je bewaren in een afgesloten potje.


Benodigdheden

Voor de tacokruiden
  • 1 theelepel cayennepeper
  • 2 theelepels gerookte paprikapoeder
  • halve theelepel komijnpoeder
  • halve theelepel korianderpoeder
  • halve theelepel oregano
  • halve theelepl zout
  • halve theelepel peper(zwart of wit, wat je zelf wil)
  • halve theelepel maizena
Voor de taco's
  • 1 blik tomatenblokjes
  • 300 gram rundergehakt
  • zout en peper
  • olie
  • 1 ui
  • chiliflakes
  • een halve theelepel citroensap(gewoon uit een flesje)
  • handje geraspte kaas
  • wat ijsbergsla
  • 1 tomaat
  • tacoschelpen
  • een paar druppels Worcestershiresaus(iets van 5)

Bereidingswijze

  1. Start met het maken van de tacokruiden. Doe alle ingrediënten voor de kruiden bij elkaar in een bakje en roer ze vervolgens door elkaar. Snipper de ui, doe olie in een braadpan of grote koekenpan en fruit hierin de ui. Voeg vervolgens het gehakt toe bak dit rul en bruin. Tijdens het bakken kun je de tacokruiden vast toevoegen, zodat de smaak goed wordt opgenomen door het gehakt en het ook een beetje kan meefruiten en bakken. Als het gehakt gaar is, giet dan de tomatenblokjes, inclusief het sap, bij het gehakt en breng aan de kook. Roer af en toe zodat het niet aanbakt. Wordt de saus te dik? Of bakt het snel aan? Voeg dan een scheutje water toe en roer het geheel goed door. Breng op smaak met chiliflakes, zout, peper, citroensap en Worcestershiresaus. Laat de saus een kwartiertje zachtjes koken op een laag vuur.

  2. Verwarm ondertussen de oven voor en verwarm vervolgens de taco's zoals aangegeven op de verpakking. Was de ijsbergsla en snijd in reepjes, snijd de tomaat in blokjes.

  3. Verdeel het gehakt-tomatenmengsel over de tacoschelpen en maak af met de sla, tomaat en kaas. Direct serveren

Eet smakelijk

zondag 2 juli 2017

Aardappelpureekoekjes uit de oven

Wat te doen met overgebleven aardappelpuree? Juist, lekkere aardappelkoekjes maken in de oven. Het is echt heel makkelijk, smaakt uitstekend en je hebt er weinig ingrediënten voor nodig.


Benodigdheden

  • Aardappelpuree(ik had iets van 250-300 gram over)
  • 1 ei
  • 2-3 eetlepels maizena
  • nootmuskaat
  • zout en peper
  • olie
  • een bakblik
  • bakpapier voor als het een bakblik zonder non stick laag is

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius. Doe de aardappelpuree in een kom, kluts het ei en giet de helft bij de puree. Voeg vervolgens de maizena toe en meng tot een stevige puree. Breng op smaak met zout, peper en nootmuskaat.

  2. Besprenkel het bakblik met wat olie en veeg dit goed uit met een stuk keukenpapier of je vingers. Schep met een lepel hoopjes puree op het bakblik en druk dit een beetje plat met de achterkant van de lepel. Zo krijg je mooie ronde platte koekjes.

  3. Bak de koekjes 10 minuten, of iets langer als de bovenkant nog niet bruin begint worden, aan de ene kant en draai ze vervolgens om. Bak ook de andere kant 10 minuten.

Eet smakelijk

woensdag 28 juni 2017

Dragonkip met rijst en wortel

Lekker simpel en toch even anders, dit heerlijke gerecht met kip. Een aantal ingredienten moesten op, want zonde om weg te gooien. Ik ben maar gewoon gaan bedenken welke smaken best goed bij elkaar passen. Dragon is een kruid dat heerlijk past bij kip en ook prima combineert met mosterd en wortelen. In combinatie met wat slagroom, die zorgt voor een heerlijk sausje, vind ik dit een zeer geslaagde maaltijd. Het recept vind je hieronder.


Benodigdheden(voor 1 persoon)

  • 1 kipfilet
  • 1 kop rijst
  • 5 wortels(gewoon van een bos)
  • 1 halve eetlepel dijonmosterd
  • 1 halve eetlepel gedroogde dragon
  • 75 ml slagroom
  • 75ml kippenbouillon
  • boter en olie
  • 1 theelepel citroensap
  • zout en peper
  • fijngehakte peterselie(optioneel)
  • kopje water

Bereidingswijze

  1. Snijd de wortels in plakjes en spoel deze af in een vergiet. Smelt wat boter in een koookpan en voeg vervolgens de wortelplakjes toe. Schep even goed om en voeg vervolgens een kopje water toe, of zoveel water dat de wortels onder water staan.Kook tot ze gaar zijn, maar nog wel een beetje bite hebben. Dat is wel zo lekkker.

  2. Kook ondertussen de rijst zoals aangegeven op de verpakking. Maak ook alvast de bouillon, zodat het bouillonblokje op kan lossen en zet de slagroom alvast klaar. Snijd ook de knoflookteen vast fijn.

  3. Snijd de kipfilet in 3 stukken en bestrooi met peper en zout. Smelt boter met wat olie in een koekenpan en bak de kip bruin aan beide zijden. Voeg vervolgens de bouillon, mosterd, dragon toe. Meng dit goed door elkaar tot alle mosterd is opgenomen door de bouillon. Giet daarna de slagroom erbij, roer weer goed door en breng aan de kook. Laat dit een minuut of 10 onder zo nu en dan roeren zachtjes koken.

  4. Breng de saus op smaak met zout, peper en citroensap. Verdeel vervolgens de rijst en wortels op een bord. Leg de kip erop en overgiet met de saus. Maak het af met wat gehakte peterselie.

Eet smakelijk!

zaterdag 24 december 2016

Smaakvolle aardappelkoekjes uit de oven

Met de courgette en wortel die ik over had van de kip in witte wijn-roomsaus, bedacht ik mij dat het echt te zonde is om weg te gooien en er vast wel wat van te maken viel. Dat is dan ook absoluut zo. Met wat andere ingrediënten die ik nog in huis had, werden het aardappelkoekjes uit te oven. Heb je een keukenmachine met rasp, dan is het in een mum van tijd klaar. Gebruik je een blok rasp of handrasp, dan duurt het iets langer. Ik at er wat komkommer en een lekker tomatensausje bij. Ik kon uit de door mijn gebruikte ingrediënten 9 koekjes maken. 10 zal ook wel kunnen of zelfs nog meer als je de koekjes kleiner maakt.

Voor de salami in dit recept gebruikte ik grove salami die ik vond bij de Aldi. Deze lijkt qua smaak en structuur het allermeest op de Duitse baguette salami(daar deze salami uit Duitsland komt, zal het wellicht dit product zijn). Je kunt ook prima salami Milano gebruiken. Kan je alleen de standaard Nederlandse salami vinden, reduceer dan het aantal plakjes. Nederlandse salami is veel te sterk wat betreft de knoflooksmaak om er zoveel plakjes in te doen. Dan gaat het overheersen.





Benodigdheden voor 9 a 10 koekjes

  • 3 aardappels, iets kruimig
  • wortel, 1 kop, zoiets
  • courgette, ook 1 kop
  • 8-10 plakjes salami
  • 1 tl oregano
  • 2 kleine eieren
  • 3-4 eetlepels bloem
  • olijfolie
  • 1 kleine sjalot of een halve grotere
  • handje geraspte kaas
  • zout en peper
  • Voor de eventuele saus
  • tomatenblokjes uit blik
  • tomatentapenade

Bereidingswijze


  1. Verwarm de oven voor op 210 graden Celsius. Schil de aardappels en hak de sjalot fijn en snijd de salami in stukjes. Rasp vervolgens de wortel, courgette en aardappel op de grove rasp of in de keukenmachine. Omdat er vrij veel vocht uit de groente en aardappels komt, is het handig om de hele massa in een zeef te doen en het vocht eruit te drukken.
  2. Doe de uitgeknepen groentes en aardappel in een kom of bak en voeg de fijngesneden sjalot, geraspte kaas en een klein scheutje olie toe. Breng op smaak met de oregano, zout en peper. Kluts de eitjes en roer ze vervolgens door de ingrediënten in de kom heen. Voeg de bloem toe en roer totdat alle bloem is opgenomen. Je kunt altijd wat meer bloem toevoegen als het mengsel nog te nat is.
  3. Leg een vel bakpapier op een bakplaat of rooster en smeer dun in met olie. Schep met een lepel hoopjes van het mengsel en verdeel deze over de bakplaat of het rooster. Druk de hoopjes vervolgens wat platter met de bolle kant van een lepel of met je handen. Bak 25-30 tot de aardappelkoekjes goudbruin en gaar zijn. Keer 1 maal om tijdens het bakken. gebruik hier voor een spatel die breed genoeg is zodat de koekjes niet kunnen breken.
  4. De tomatensaus die ik erbij maakte is super simpel. Gewoon een eetlepel tomatenblokjes, inclusief het sap, of iets meer in een schaaltje doen en daar wat tomatentapenade doorheen roeren.

Eet smakelijk!

maandag 19 december 2016

Spaghetti met kip in witte wijn-roomsaus

Pasta,kip en room gaan prima samen, qua groente passen wortel en courgette hier dan ook weer bij. Een lekkere zaterdagse spaghetti voorzien van witte wijn en lekkere zoute prosciutto. Het is niet moeilijk om te maken en weer eens iets anders dan spaghetti met tomatensaus en gehakt met een groentepakket. De hoeveelheid werk valt best mee en het zal je zeker smaken. Ik denk dat deze kip met saus, ook prima zal passen bij gebakken aardapppelpartjes of rijst. Een frisse salade is een mooie aanvulling voor deze rijke saus.


Ingrediënten(afgestemd op 1 portie)

  • 75 gram spaghetti
  • 1 kipfilet
  • 3 plakjes prosciutto
  • 100 ml groentebouillon
  • 100 ml droge witte wijn
  • 100 ml slagroom(ongeslagen)
  • 1 winterwortel, snijd hier een derde vanaf om te gebruiken
  • 1 courgette, snijd hier een derde vanaf om te gebruiken
  • 1 kleine sjalot
  • olijfolie
  • zout en peper
  • 1 theelepel salie
  • 1 klein laurierblad
  • 1 theelepel maizena, aanmaken met water

Bereidingswijze

  1. Snijd de sjalot fijn en zowel de courgette als de wortel in reepjes. Stop het allemaal in een bakje want later pas nodig. Snijd de kip in wat grotere stukken(5) en de ham in de lengte door midden. Nu heb je zes brede repen ham. Bestrooi de kip met peper en rol vervolgens in de de ham.
  2. Verwarm een scheut olijfolie in een braadpan en bak hierin de kip aan alle kanten bruin en gaar. Doe tijdens het bakken ook de overgebleven reep ham erbij, bak deze kanpperig en leg op vel keukenpapier. Haal de kip uit de pan en leg op een bord en bestrooi met de helft van de salie.
  3. Fruit de sjalot in het bakvet van de kip. Voeg vervolgens de courgette en wortel toe. Roer alles goed door en blus het vervolgens af met de wijn. Laat dit even inkoken en voeg vervolgens de bouillon, de rest van de salie en het laurierblaadje toe toe. Laat dit 5 tot 10 minuten, op middelhoog vuur, zachtjes doorkoken en voeg vervolgens de slagroom toe. Als je de saus te dun vindt, voeg dan wat maizena toe om de saus te verdikken. Kook ondertussen de spaghetti zoals aangegeven op de verpakking.
  4. Als de saus zo goed als klaar is, voeg de kip dan weer toe aan de saus en breng op smaak met zout, peper en evenuteel nog wat salie. Vergeet niet om het laurierblad eruit te halen. Doe vervolgens de spaghetti in de pan met saus en meng door elkaar. Maak het gereht af met de achtergehouden reep uitgebakken ham. Scheur in stukjes en strooi over het gerecht.

Eet smakelijk!

maandag 28 november 2016

Kip Hawaii met groenterijst

Een lekker gerecht met kipfilet, makkelijk te bereiden in de oven. Ik at hier groenterijst bij. Dat is makkelijk te maken en het voordeel eraan; je kunt de groenterijst makkelijk verdelen in porties en invriezen voor later gebruik.



Benodigdheden

  • 1 kipfilet
  • 1 tomaat(een kleine trostomaat)
  • 2 plakjes beenham
  • 1 schijf ananas
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 theelepel oregano
  • een handje geraspte kaas
  • olijfolie
  • 100 gram(ongeveer 1 koffiekopje)rijst
  • 1 blikje bonduelle doperwtjes festini
  • half blokje groentebouillon
  • zout en peper
  • bakblik

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden celcius.Snijd de tomaat in plakjes en verwijder de zaadjes. Hak de tomaat en ananas fijn, snijd of scheur de ham in wat grotere stukken. Doe de ham, ananas en tomaat in een kom of bakje, voeg de oregano toe en meng alles door elkaar. Breng op smaak met zout en peper.
  2. Leg de kipfilet op een plastic snijplank, bedek de kipfilet met plasticfolie en sla plat met een pan, deegroller of iets anders zwaars. Verdeel het tomaat-ananas-hammengsel over de kipfilet en bestrooi met de kaas. Doe de olijfolie op het bakblik en leg de kip erop. Bak in de oven voor 20 minuten tot de kaas mooi gesmolten is en de kip gaar. Kook intussen de rijst zoals aangegeven op de verpakking.
  3. Voor de groenterijst, doe de rijst na het koken terug in de pan en voeg het afgegoten blikje groente toe. Roer goed door. Voeg vervolgens het halve bouillonblokje, een scheutje water en wat peper toe. Proef of de smaak naar wens is.
  4. Doe de groenterijst op een bord en leg de kipfilet erbij. Serveer direct.

Eet smakelijk!

zondag 14 augustus 2016

Gekruide aardappelschijfjes uit de oven

Aardappelschijfjes heb ik altijd wel in de vriezer liggen. Ik vind het een makkelijk en veelzijdig aardappelproduct. Dit maal besloot ik de schijfjes eens in de oven te bereiden in plaats van te bakken in de koekenpan. Met wat kruiden en een scheutje olijfolie, maak je zonder al te veel moeite een lekker aardappelgerecht. Dit snelle aardappelgerecht kan je met praktisch alles aan groente en vlees/vis/kip of vega combineren. Je kunt ook andere kruiden aan de aardappelschijfjes toevoegen, bijvoorbeeld provencaalse kruiden, italiaanse kruiden en cajunkruiden Voordeel van bereiden in de oven vind ik dat het minder vies maakt aan afwas en er meer ruimte op het gasfornuis is voor andere dingen te bereiden.


Ingrediënten voor 1 portie

  • 1 portie aardappelschijfjes
  • zout en peper
  • 2 theelepels paprikapoeder
  • 1 theelepel tijm
  • Snufje cayennepeper
  • 3-4 eetlepels olijfolie

Andere benodigdheden

  • 1 vel bakpapier

Bereidingswijze

Verwarm de oven voor op 210 ℃ graden en leg op het bakblik of rooster een vel bakpapier. Doe de aardappelschijfjes in een bak en voeg hier alle ingrediënten aan toe uit de ingrediëntenlijst. Bak de aardappelschijfjes ongeveer 8 minuten aan 1 kant. Draai vervolgens de aardappelschijfjes om en bak de andere kant bruin in ongeveer 5 tot 8 minuten. Controleer of de schijfjes krokant en gaar zijn. Haal de schijfjes uit de oven en leg op een bord en serveer direct.

Eet smakelijk!

vrijdag 13 mei 2016

Pita met kip, rucola en frisse saus

Een pitabroodje is lekker, veelzijdig en snel klaar. Eet het als onderdeel van een maaltijd of gewoon zo. Maak er een pizza of tosti van of vul het gewoon met een aantal ingrediënten en een sausje. Dat laatste is wat ik er mee gemaakt heb. Een pita gevuld met lekker gekruide kipstukjes, wat rucola en een fris sausje. Een lekker gerecht voor op deze zomerse dagen en ook belangrijk, het is zo klaar.Dit recept is ook perfect met wraps.

Benodigdheden voor 2 pitabroodjes

Voor de kip
  • 1 kipfilet
  • halve theelepel uienpoeder
  • 1 theelepel gedroogde tijm
  • halve theelepel gedroogde oregano
  • 2 theelepels paprikapoeder(3 als je geen gerookte paprikapoeder hebt)
  • 1 theelepel gerookte paprikapoeder(optioneel, wel erg lekker)
  • 1 eetlepel olijfolie
  • snufje cayennepeper
  • 1 kneepje citroensap(uit een flesje)
  • 2 pitabroodjes
  • rucola sla
  • zout en peper
Voor het sausje
  • 2 eetlepels mayonaise
  • peper uit de molen(zwart of wit, maakt niet uit)
  • 1 eetlepel fijngehakte peterselie
  • 1 eetlepel yoghurt
  • 1 kneepje citroensap(uit een flesje)

Bereidingswijze

  1. Snijd de kipfilet in plakjes van ongeveer 1 centimeter in dikte. Doe alle kruiden in een kom meng ze door elkaar en voeg de kipfilet toe. Meng met een lepel zodat alle kruiden goed over de kip verdeeld zijn. Laat de kruiden lekker in de kip trekken voor 10 tot 15 minuten. doe vervolgens een kneepje citroensap erbij en meng nogmaals door.
  2. Verwarm de olie in een koekenpan, leg de kipplakjes in de pan en bak deze gaar. Verwarm ondertussen de pitabroodjes zoals aangegeven op de verpakking.
  3. Doe alle ingrediënten voor het sausje in een bakje of kopje en roer het goed door elkaar.
  4. Snijd de pitabroodjes open en smeer het sausje erop. Leg hier de rucola op en vervolgens de kipplakjes.

Je kunt er natuurlijk nog veel meer aan kruiden, sausjes en groentes aan toevoegen. Net waar je zin in hebt. De overgebeleven saus kun je tijdens het eten gebruiken om de pita of wrap nog van wat extra saus te voorzien.

Eet smakelijk

woensdag 4 mei 2016

Kipspiesjes met rijst, ei en doperwtjes

Dit is een lekker rijstgerecht dat niet heel veel tijd kost om te maken, je moet alleen wel even de tijd nemen voor de bereiding van de kipspiesjes. Al is het natuurlijk ook leuk om te maken. Veel van de ingrediënten in dit gerecht kun je vaak wel terugvinden in de voorraadkast.


Benodigdheden(voor 2 personen)

Voor de kipspiesjes:
  • 2 kipfilets
  • 1 eetlepel tomatenpuree
  • 2 eetlepels sojasaus
  • 2 eetlepels vloeibare honing
  • 1 theelepel geraspte verse gember
  • sateprikkers(even in een beker water zetten voor gebruik, dan verbranden ze niet tijdens het bakken van de spiesjes)
  • zout en peper
Voor de rijst:
  • 1 blikje mais(150 gram)
  • 1 ruime hand diepvriesdoperwtjes
  • 2 eieren
  • 1 theelepel sesamolie(optioneel)
  • 2 eetlepels sojasaus
  • 2-3 lenteuitjes, in dunne ringetjes snijden
  • scheutje zonnebloemolie
  • 200 gram rijst(ongekookt gewogen)

Bereidingswijze

Snijd de kipfilet in blokjes(niet al te klein), en doe deze in een kom meng met de andere ingrediënten voor de kipspiesjes. Laat dit 10 minuten tot een kwartier staan. Zo kunnen alle smaken goed met elkaar mengen en in de kip trekken. Rijg de kipblokjes vervolgens aan de in water geweekte sateprikkers. Bewaar de marinade

Verhit een koekenpan of en bak hier de kipspiesjes in. Draai af en toe om. Overgiet tijdens het bakken de spiesjes met wat van de overgebleven marinade voor extra smaak.Kook ondertussen de rijst zoals aangegeven op de verpakking.

Kluts de eieren in een kom en roer hier de sesamolie en sojasaus doorheen. Verwarm de zonnebloemolie in een wok of hapjespan en doe hier de rijst met de lenteuitjes, mais en doperwtjes in en roerbak dit tot het gaar is. Voeg als laatst het eimengsel toe en roer dit er goed doorheen. De rijst is klaar als het ei is gestold en goed verdeeld door de rijst zit.

Doe de rijst op een bord en leg de kipspiesjes erop.

Eet smakelijk!

woensdag 6 april 2016

Het voortdurende gesteggel over logo's op ons voedsel

Het vinkje, we kennen het onderhand allemaal. Er wordt vaak over gesproken in het nieuws en aangeprezen door de stichting; Ik kies bewust. De consumentenbond vindt dat het vinkje moet verdwijnen omdat zij het misleidend vinden.
Veel consumenten zijn niet op de hoogte van de betekenis van het vinkje, zo blijkt uit onderzoek van de consumentenbond.
Ik kan dat wel begrijpen, want kijk eens op producten waar het vinkje opstaat. Er zijn 2 kleuren, blauw en groen.
Groen is voor de gezondere basisproducten, blauw voor minder gezonde producten die we niet te vaak zouden moeten eten. Het komt erop neer dat een product met een blauw vinkje het meest "gezonde" product is binnen een ongezondere productgroep.Het is zeer verwarrend, er zijn namelijk ook producten waar het vinkje in zwart wit op staat. Hoe moet je het dan weten wat de keuze inhoud? Zeker gezien het blauwe en groene vinkje al voor genoeg verwarring zorgt. Hoezo een betere keuze dan? Mag je dat als consument allemaal zelf gaan uitzoeken?




In 2011 heb ik zelf al eens onderzoek gedaan naar het wel en wee van voedsellogo's en hier een essay overgeschreven voor een schoolvak. Bekijk het essay Bewust Ongezond 

Tijdens mijn afstuderen heb ik onderzoek gedaan naar onder andere trends en ontwikkelingen binnen voeding. Weer kwam hierbij het vinkje om de hoek kijken. Tijdens het onderzoeken en informatie vergaren, ontstond er voor mij eigenlijk  meer onduidelijkheid dan duidelijkheid. Wat mij ook opviel is dat zo'n beetje elke campagne met betrekking tot het gezonder laten eten van mensen, allemaal bij het Voedingcentrum vandaan komt. De bewuste schoolkantine, lastpakken, de schijf van vijf en tot voor kort ook het vinkje. Het benauwd mij eigenlijk een beetje dat alles wat er voor moet zorgen dat wij goed en gezond eten, bij 1 instantie vandaan komt. Een soort van monopolie op hoe wij moeten eten blijkbaar.

De vinkjesstichting ziet alle producten waar een groen of blauw vinkje opstaat als een gezondere oplossing. Dat hele vinkjes gedoe is de grootste onzin die er bestaat wan t het schept alleen maar meer verwarring en is een mooie promotor van dure A-merken en light troep met zoetstoffen en andere vervangende ingrediënten om een product zo veel mogelijk in de buurt te laten komen van het "slechte" broertje of zusje. Yay lekker, "mayonaise" met xanathangom en zoetstoffen. Super gezond natuurlijk. NOT Maar ja geen slechte vetten en suiker meer, daar gaat het namelijk blijkbaar als enige punt om.

Wil je als merk in aanmerking komen om een vinkje op je product te hebben, dan moet het wel aan allerlei voorwaarden voldoen. Deze voorwaarden staan hier. Daar komt dan ook nog bij dat het vinkje geld kost, niet weinig ook. Er zijn tarieven opgesteld voor het vinkje, deze vind je hier. aangezien Ik kies bewust  een stichting is mogen zij geen winst maken dus wordt het te innen geld als contributie benoemd.

Bijna alles wat met onze voeding te maken heeft, waarbij instanties en stichtingen die ons daar in zouden moeten adviseren, zitten allemaal aan elkaar vast.
Zoek je naar informatie over het vinkje, dan kom je bij de ik kies bewust stichting uit, die op haar beurt weer een lijn heeft met het Voedingscentrum en Unilever.  Eigenlijk wilde ik wel langsgaan om opheldering te gaan vragen bij het voedingscentrum en in contact te komen met de ik kies bewust stichting.
Verbaasd was ik er over dat zowel Unilever als de stichting ik kies bewust, op het zelfde adres zitten. Zij zitten beide in Rotterdam aan de Nassaukade 5. Dat betekent, naar mijn idee, dat een groot A-merken bedrijf samen met een keurmerk wat bedoeld moet zijn voor gezond gaan eten, veel te bepalen en te zeggen hebben. Hoe onafhankelijk is dit keurmerk dan nog?

Wat mij bij het Voedingscentrum vooral opviel, is dat bij praktisch geen van de artikelen en onderzoeken een bronvermelding is weergegeven. Dit onder grofweg gezegd het motto: de consument snapt al die wetenschappelijke onderzoeken toch niet. Oftewel: "neem maar gewoon aan dat wat wij opschrijven en zeggen het beste is. U moet vooral wel geloven dat wij compleet onafhankelijk zijn en nooit met een vingertje wijzen of u iets willen opdringen"

Zoals in deze een uitzending van de keuringsdienst van waarde uit 2008, aan het licht kwam dat bedrijven moeten betalen om het vinkje op hun product te mogen zetten,  is het vinkje in mijn beleving niets meer dan een extra reclame voor voornamelijk Unilever merken.
Het betekent ook dat al sinds 2008 er onduidelijk is over de bedoeling van het vinkje. Dat is onderhand 8 jaar. Een lange tijd. In deze 8 jaar had men misschien ook kunnen bedenken dat het tijd wordt voor een logo wat wel duidelijk is en uitdraagt wat het moet doen. Informeren over de hoeveelheid stoffen die erin zitten en of het product daardoor goed of minder goed voor je is.

Het vinkje is gekoppeld aan de schijf van vijf. Deze schijf is sinds begin 2016 veranderd en heeft nieuwe richtlijnen. Daarbij zegt het Voedingscentrum nu het volgende over het vinkje:

"De criteria die stichting Ik Kies Bewust gebruikt, waren geharmoniseerd met de oude richtlijnen van het Voedingscentrum. Het Voedingscentrum heeft sinds maart 2016 nieuwe Richtlijnen Schijf van Vijf. De richtlijnen zijn nu dusdanig anders dat de criteria voor Het Vinkje en de richtlijnen van het Voedingscentrum niet meer met elkaar geharmoniseerd zijn."(bron: http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/Vinkje.aspx)

Ik denk dat het nu wel de tijd  is om met een nieuw keurmerk te komen wat dan ook echt onafhankelijk is en waarbij geen enkele instantie of stichting het voor het zeggen heeft. Dan zijn we na bijna een decennium eindelijk van het vinkjesgedoe af. Al zal er vast wel weer iets nieuws komen wat voor verwarring zorgt.






donderdag 24 maart 2016

Zelfgemaakte aardappelgratin

Een lekker aardappelgerecht om in de oven te bereiden en makkelijk te maken is, het is aardappel gratin. Je hebt er maar weinig ingrediënten voor nodig en het is eigenlijk zo klaar. Eigenlijk is het schillen, in plakjes snijden van de aardappels en deze voorkoken het meeste werk. Je kunt natuurlijk ook voor voorgesneden aardappelschijfjes kiezen. Neem in geen geval diepvriesschijfjes. Deze zijn perfect voor bakken in een pan maar worden klef in een ovenschotel.

Dit gerecht is ook een prima onderdeel voor het paasdiner. Je kunt het prima voorbereiden, zodat het alleen nog maar in de oven hoeft als je het paasdiner gaat koken.

Deze keer een gerecht voordat het gebakken was. Ik had helaas geen mooie foto van het bereide gerecht.

Dit heb je nodig

  • 1 zakje aardappelschijfjes (450 gram)(of 3-4 grote aardappels)
  • 150 ml slagroom
  • 150 gram geraspte kaas (belegen of oud)
  • halve theelepel dijon mosterd(of een hele als je dat wilt)1 teentje knoflook
  • halve theelepel tijm
  • zout en peper
  • snufje foeliepoeder
  • 2 theelepels maizena
  • een ovenschaal

De bereiding

Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius. Als je verse aardappels gebruikt, schil deze, snijd in dunne plakjes. Kook de schijfjes 5 minuten voor en laat ze drogen op keukenpapier. Snijd de knoflookteen in de lengte door en wrijf hier de ovenschaal mee in.  Meng in een kopje de theelepel maizena met een scheutje van de slagroom  en maak er een papje van. Doe het grootste deel van geraspte kaas en de resterende slagroom in een kom. Voeg vervolgens tijm, foelie, zout, peper, mosterd en het maizenapapje toe en roer goed door elkaar. Leg de aardappelschijfjes in de ovenschaal en overschenk het kaas-roommengsel en bestrooi met de resterende kaas. Zet de aardappelgratin ongeveer 25 minuten in de oven todat het gaar en goudbruin is.

Eet smakelijk.

dinsdag 22 maart 2016

Simpel en lekker eenpansgerecht met sperziebonen

Een eenpansgrecht is makkelijk om te maken en kost niet veel tijd. Het geeft weinig afwas en je hoeft niet op tig dingen tegelijk te letten. Het gerecht wat ik maakte bevat maar 3 basisingrediënten met daarbij wat kruiden en wat mosterd voor een beet pit. Ik vond dit experiment van wat losse ingrediënten zeer geslaagd en smakelijk.





Dit heb je nodig(voor 1 persoon)

1 varkensfiletlapje 
1 ruime hand Aardappelpartjes(uit de vriezer)
1 ruime hand Sperzieboontjes(uit de vriezer)
1 theelepel vleeskruiden
1 theelepel Provençaalse kruiden
1 theelepel grove mosterd
scheutje olijfolie
klontje roomboter

De bereiding

Snijd het filetlapje in repen of plakjes en bestrooi met vleeskruiden. Verwarm olijfolie in een koekenpan en voeg de aardappelpartjes en de sperzieboontjes toe. Bak voor ongeveer  een minuut of 7. Wel af en toe omscheppen met een spatel. 

Doe het gekruide vlees in de pan bij de aardappelpartjes en de sperzieboontjes en bak het bruin en gaar. Voeg nu ook de mosterd, Provençaalse kruiden en het klontje roomboter toe. Roer en schep alles goed door elkaar zodat alle kruiden zich goed verdelen over het gerecht.

Doe het gerecht vervolgens op een bord en serveer direct.

Eet smakelijk.